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“苋菜能清热利湿，凉血止血，止痢，且富含易被人体吸收的钙质，对牙齿和骨骼的生长可起到促进作用，并能维持正常的心肌活动，防止肌肉痉挛（抽筋）。它含有丰富的铁、钙和维生素K，具有促进凝血，增加血红蛋白含量并提高携氧能力，促进造血等功能。苋菜还是减肥餐桌上的主角，常食可以减肥轻身，促进排毒，防止便秘。”
食材明细
主料
苋菜
适量
辅料
大蒜
适量
盐
适量
蒜香
口味
炒
工艺
廿分钟
耗时
普通
难度
清炒苋菜的做法步骤
1大蒜切末。
2苋菜掐去茎干，只留下嫩叶，洗净滤干水份。
3炒锅倒比较多的油，大火烧辣，下入苋菜爆炒。
4炒至稍稍出水时，加入一勺盐，适量鸡精，胡椒粉调味，加小半碗水，烧成菜汤即可。
来自 美食天下 坨坨妈 的作品
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