DHA（二十二碳六烯酸）的最佳服用时间因人而异，但餐后服用、随餐服用以及睡前和早晨空腹服用都是不错的选择。对于孕妇和婴幼儿等特殊人群，建议在医生指导下进行补充。同时，服用DHA时需注意适量，避免过量摄入导致身体不适。
1、餐后服用
早餐后：可以及时补充身体所需的营养，为一天的学习和工作提供能量。此时肠胃消化吸收能力强，有助于DHA的吸收。同时，早餐后的血糖水平相对稳定，有利于DHA的利用。午餐后：可以补充上午消耗的营养，保持精力充沛。此时肠胃消化吸收能力依然较强，有助于DHA的吸收。晚餐后：晚餐后服用DHA有助于改善睡眠质量，晚餐后人体处于休息状态，肠胃消化吸收能力虽然减弱，但服用DHA可以促进营养吸收，提高睡眠质量。2、随餐服用
随餐服用DHA可以避免空腹服用导致的胃部不适，同时餐后肠胃消化吸收能力强，有助于DHA的吸收。3、特定时间服用
睡前：DHA具有镇静作用，睡前服用可以缓解紧张情绪，有助于入睡，从而保证充足的睡眠时间。早晨空腹：对于部分人群，早晨空腹服用DHA可能有助于吸收，但需注意避免胃部不适。4、特殊人群服用时间
孕妇：建议在妊娠20-24周开始补充DHA，有助于胎儿大脑和视网膜的发育。在这个阶段，胎儿大脑中枢的神经元分裂和成熟最快，对DHA的需求量较大。孕妇可以在早餐和晚餐后半小时服用DHA，以提高吸收效果。婴幼儿：6个月以下的母乳喂养宝宝不需要额外补充DHA，因为母乳中已经含有足够的DHA。人工喂养的宝宝可以从五个月开始补充DHA，以促进大脑和视网膜的发育。婴幼儿可以在早上和晚上服用DHA，这两个时间段吸收效果较好。应严格按照产品包装上的建议剂量或医生的建议来服用DHA，避免过量摄入。择经过认证的品牌，确保产品的质量和纯度。避免购买过期或存储不当的产品。